오메가3 구매팁과 추천 제품 리스트(품질, 함량, 비린내, 목넘김)

 

 

오메가 3 제품, 다 비슷해 보이지만 속을 들여다보면 천차만별! 마케팅이 아닌, 개인 구매 목적을 기준으로 고르는 구매팁과 가격, 품질, 함량, 비린내유무, 목 넘김 사이즈 등에 따른 추천 제품도 확인해 보세요.

 

최근에  다이소에 갔는데, 영양제 코너 앞에서 어떤 분이 휴대폰을 보면서 한참을 고민하고 계셨어요. 저도 모르게 "혹시 오메가 3 고르시는 거예요?"라고 말하고 싶더라고요. 요즘은 어떤 제품을 사든 리뷰나 광고, 유튜브, 쇼핑몰 후기까지 봐야 겨우 하나 고를 수 있잖아요.

 

그런데 막상 믿고 샀는데 속이 쓰리거나 효과도 모르겠고... 그렇게 또 한 번 버린 돈이 됩니다. 사실 저도 그런 경험이 꽤 있었어요.

 

그래서 건강기능식품 관심자의 노하우를 바탕으로, 오늘은 ‘진짜 좋은 오메가 3 고르는 기준’을 아주 쉽게 정리해드릴게요. 어떤 브랜드가 좋은지, 함량은 얼마나 봐야 하는지, 포장지까지 체크해서 꼭 손해보지 않는 소비 하셨으면 좋겠습니다!

 

 

 

 1. 오메가3 구입 시 중요한 3가지 

 

원료사

 

오메가 3의 뿌리를 봐야 한다 오메가3의 품질을 결정짓는 건 원료사입니다. 이름만 들어도 안심되는 대표적인 원료사로는 AlaskOmega, KD Pharma, Polaris, DSM 등이 있어요.

이 회사들은 원료 추출 방식이나 안전성, 순도 테스트에서 이미 세계적인 인증을 받은 곳들이죠.

 

 

원료사명	인증/특징
Alask Omega (미국)	IFOS, MSC
KD Pharma (독일)	GOED, IFOS 초고순도
DSM (스위스 /미국)	비건 인증, Non-GMO
Polaris (프랑스)	유럽식 유기농 인증 비린내 적음
Solutex (스페인)	IFOS, GOED 고흡수 정제
Golden Omega (칠레)	지속가능성 강점 신선한 어획 → 빠른 가공

 

 제품 상세페이지에 원료사가 안 적혀 있다면 일단 의심하세요. 최소한의 품질 기준도 통과하지 못한 원료일 수 있습니다.

 

제조사와 포장 상태 

 

좋은 원료도 보관이 엉망이면 무용지물 오메가 3은 산패(쉽게 말해 상함)에 매우 취약한 성분입니다.

그래서 제조사와 포장 상태가 정말 중요해요. 국내 제조 제품은 운송 거리도 짧고 식약처 품질검사도 통과하므로 더 안전합니다.

 

 

[국내 제조사 TOP]

제조사	특징
한국콜마 BNH	국내 최대 건강기능식품 제조업체 중 하나. 까다로운 품질관리와 안정된 제조라인 보유
RP Bio	식물성 오메가3 전문 제조, 해외 수출도 활발
노바렉스 (NOVAREX)	대형 브랜드 OEM 많이 수행, OEM 시장 점유율 최상위권
쎌바이오텍	프로바이오틱스와 오메가3 복합제품 생산 가능
비오팜 (BioPharm)	병포장 중심, HDPE 포장라인 보유
휴온스	제약회사 기반, 식약처 인증 이중으로 엄격

 

[해외 주요 제조사/원료사 OEM/직구 제품 중심]

제조사	특징대표
Solutex ( 스페인)	고순도 오메가3 원료 생산 전문
KD Pharma ( 독일)	세계 최대 rTG 원료 제조사 중 하나, 산패도 안정성 우수
DSM (오션스나츄럴) ( 스위스/미국)	식물성 DHA, 비건 원료 세계 점유율 1위
Polaris ( 프랑스)	프리미엄 식물성 오메가3 원료 제조
Nordic Naturals (미국)	직접 제조사이자 브랜드, 유기농 시럽형 오메가3 전문
IFP	스포츠 보충제 및 오메가3 OEM 다수

 

 

왜 제조사가 중요할까?

제조사의 품질관리 시스템 = 제품 안전성

포장 방식 (HDPE 병, PVDC 포장 등) = 산패 방지 능력

보관 및 유통 과정의 신뢰도 = 복용 시 효과 직결

 

 

포장 종류

포장재	특징	단점
PVC	가장 일반적인 플라스틱 포장재 저렴하고 가공 쉬움	투습률 높아 산패 가능성↑ 산소·수분 차단력 낮음
PVDC	PVC 위에 코팅된 포장재 수분·산소 차단력 우수 의약품 포장에 사용	PVC보다 가격 높음
PTP	PVC+Al foil 조합 PVC 보다 투습도는 확연히 낮아짐.	완전밀폐가 아니라서 일부 공기/습도 문제
Aluminum Foil	완전밀폐식 알루미늄은 투과성이 낮아서 투습도, 보존성  최고로 좋음	가격대가 높아짐
PP	페트보다 단단하며 투명한 플라스틱 가볍고 단단함 가격 저렴	투습도 PVC와 유사 고온 변형 가능
HDPE	밀도가 높아 내습·내공기 우수 PET보다 보존성↑ 빛 차단성 ↑ (불투명)	뚜껑 개봉 시 외기 접촉 가능

 

[용어정리]

PVC: Polyvinyl Chloride (폴리염화비닐)

PVDC: Polyvinylidene Chloride (폴리비닐리덴염화물)

PTP: Press Through Package (한알씩 뜯어내는 방식)

알루미늄 호일 ( Aluminum Foil)

PP: Polypropylene (폴리프로필렌)

HDPE: High Density Polyethylene (고밀도 폴리에틸렌)

 

 

*밀폐형 포장재 우수성:  PVC <  PTP < PVDC << Al Foil

*벌크형 포장재 우수성: PP < HDPE 

 

 

✅ 제조사 선택 시 체크리스트

✔ 식약처 HACCP 인증 여부

✔ 해외 제조사는 IFOS(산패도 인증), GOED 인증 원료 사용 여부

✔ 국내 제조사는 제조사명 공개 여부 확인 (표기 없으면 OEM 제품일 가능성 있음)

✔ 병 포장은 HDPE 재질에 차광포장된 것, 개별 포장은 PVDC 사용 여부 확인

 

함량과 순도

 

 숫자에 속지 말고 ‘비율’을 보세요 우리가 흔히 “오메가 3 하루 1000mg” 이렇게 들었지만, 이 1000mg 안에 실제 EPA + DHA는 400mg밖에 안 들어 있을 수 있어요.

 

순도 = EPA + DHA 총량 ÷ 캡슐 총량으로 계산해 보세요. 보통 70~80% 이상이면 우수한 제품으로 분류합니다.

또 하나, 알약 크기도 중요해요. 1000mg이면 알이 꽤 커서 삼키기 불편할 수 있으니 미니 캡슐 제품도 함께 고려해 보세요.

 

목 넘김이 편한 미니 사이즈 제품도 하단에 정리해 놨으니 참고하세요. 

 

 2.  오메가 3 광고의 진실, 마케팅 상술

 

“소형 어류로 만들었습니다”는 말, 진짜일까요? ‘

 

소형 어류’라고 하면 보통 5cm 정도의 작은 멸치를 떠올리시죠? 하지만 실제로는 25cm짜리 정어리나 큰 멸치를 쓰는 경우가 많아요. 심지어 머리와 뼈 같은 폐부위로 오메가 3을 추출합니다. 이걸 ‘소형’이라고 부르다니, 좀 억울하죠? 결국 이런 내용은 어차피 다 똑같아서 비교하실 필요가 없습니다. 결국 먹이사슬에 의한 중금속 섭취가 우려된다면 식물성 조류로 추출한 제품을 찾는 게 더 낫답니다. 

“저온 초임계 추출”도 고온 처리 피해 못 갑니다

 

많이들 초임계 방식이면 더 순하고 좋은 오메가 3이라고 생각하시는데요, 사실 초임계 정제 전에 이미 200~300도에서 생선(머리, 꼬리 등)을 가열합니다. 이 말은 결국 "비싼 가격 대비 품질은 비슷하거나 그 이하"일 수 있다는 뜻이죠. 그러니 저온 초임계 추출이라는 단어는 크게 신경 쓸 필요가 없답니다. 가성비를 우선으로 한다면 같은 금액에 초임계를 선택할 필요는 없다는 뜻이지요!

 

RTG 흡수율? 장기 복용에선 큰 차이 없습니다

 

RTG는 ‘흡수율이 높다’고 광고하지만, 이는 단기적으로 고용량을 섭취했을 때 이야기입니다. 일반적으로 하루 600mg 정도 복용한다면 EE 타입이나 TG 타입과 흡수율 차이는 크지 않아요. 하지만 품질상으로 비교했을 때 EE 타입은 사람들이 선호하지 않고, 불필요한 기름을 더 많이 먹게 되는 것이 아닐까라는 우려에 구매에서 제외하는 게 보통입니다.

 

 

 3.  추천 제품 총정리

 

 국내 제조 추천 TOP 3

 

항목	헤라클레스 엑스퍼트 오메가3	파이토테크 코큐메가	브리오 식물성 초임계 알티지 오메가3 맥스
원료사	AlaskOmega	AlaskOmega	Polaris
주요성분	EPA + DHA 1,100mg	EPA + DHA   900mg	EPA + DHA 1,040mg
부가성분	비타민 E	코엔자임Q10 100mg, 홍국	비타민 E
포장형태	PVDC	병포장 (HDPE)	PTP (PVC + 알루미늄 호일)
제조사	한국콜마	한국콜마	RP Bio
가격대 (1개)	29,800원	59,400원	33,000원

 

*개인적으로는 국내제조 제품 중에 약사가 직접 만들어서 더 품질이 높은 헤라클레스가 포장재부터 완벽하다고 느끼기에 고민이 될 때는 이 제품만 기억해도 잘 골랐다고 느끼실 겁니다.

 해외 직구 베스트 2

 

항목	스포츠리서치 오메가3	CGN 오메가800
브랜드	Sports Research	California Gold Nutrition
원료사	AlaskOmega	KD-Pür
원료형태	rTG	rTG
함량	1,000mg (EPA 690mg + DHA 310mg)	600mg (EPA 360mg + DHA 240mg)
캡슐 크기	약 2.5cm (상대적으로 큼)	약 2cm (소형 캡슐)
인증	IFOS 5-Star, MSC, Non-GMO, 글루텐 프리	IFOS, cGMP, Non-GMO, 글루텐 프리
특징	고함량 오메가3 비린내 없음 10단계 정제 공정	고순도 정제  독일산 원료 사용
권장 복용법	식사와 함께 1일 1캡슐	식사와 함께 1일 1캡슐
포장 재질 단위	병(HDPE) 90캡슐 / 180캡슐	병(HDPE) 30캡슐 / 90캡슐
가격대 (90캡슐 기준)	약 40,405(90캡슐)~	약 38,798원( 30캡슐)~

 

* 최근에 스포츠 리서치제품은 가격이 상승문제로 논란이 많은데 국내 제품도 좋은 게 많이 나오기 때문에 직구제품을 꼭 선호하는 분이 아니라면 국내 제품들도 쉽게 관리하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 외국 제품들은 병으로 벌크형으로 나오기 때문에 공기차단과 습도면에서 아쉬운 부분이 있다는 점 참고 하세요. 

어린이·노인을 위한 제품 (시럽형, 미니사이즈)

[시럽형]

알약을 섭취하기 힘든 어린아이들에게 먹이기 쉬운 시럽형으로 맛도 레몬맛이 여서 비린맛을 거의 느껴지지 않아서 먹기 수월한 제품입니다.  다만, 어린이들은 고농도를 먹이면 몸에 무리가 갈 수 있으니 5ml보다 더 적게 해서 물에 희석해서 먹이는 것을 권장합니다.  시럽형의 장점은 알약 섭취에 거부감이 있는 분들이 쉽게 접할 수 있는 제품이기에 금액적인 부분만 아니면 장점이 많다고 봅니다. 

 

항목	노르딕 내추럴스 오메가3, 레몬맛	쏜리서치 오메가 슈퍼 , 레몬베리
브랜드	Nordic Naturals	Thorne Research
원료사	Nordic Naturals
함량 5ml기준	1560mg (EPA 745mg + DHA 500mg)	1140mg (EPA 700mg + DHA 440mg)
인증	IFOS 5-Star, Friend of the Sea, Non-GMO, 글루텐 프리	NSF Certified for Sport, 글루텐 프리, 유제품 및 대두 무첨가
특징	고함량 오메가3 비린내 없음 레몬 맛 첨가	고순도 정제 비린내없음 의사, 병원 추천 브랜드로 유명 NSF 스포츠 인증 (올림픽대회에서도 섭취허용)
권장 복용법	티스푼 5ml	티스푼 5ml
포장단위	236ml	250ml
가격대 (90캡슐 기준)	약 34,000~	약 72,000~

 

[미니 캡슐형]

 

평소에 알약을 쉽게 먹기 힘든 분들은 아무리 좋은 제품이어도 매일 섭취하기가 쉽게 않습니다. 요즘에는 이런 분들을 위한 미니 캡슐형이 출시되고 있는데 국내 제품 중에 하단의 두 제품은 사이즈가 1.5cm 이하로 기존 2.4~3cm의 알약과 비교하면 먹기 수월한 제품입니다.

 

항목뉴오리진 알티지 오메가3 (식물성)프로젝트365 초임계 알티지 오메가3

항목	뉴오리진  알티지 오메가3	프로젝트 365 초임계 알티지 오메가3
브랜드	뉴오리진	종근당
주요성분	EPA + DHA 600mg GC RIEBER 원료	EPA 540mg + DHA 360mg POLARIS 원료
부가성분	없음	비타민 E, 비타민 B군
특징	- 초소형 캡슐 (알 크기 1.3cm) - 고순도 rTG 90% 이상 - IFOS 인증 원료 사용	- 초임계 추출 - 미니 캡슐
포장형태	PTP (PVC + 알루미늄 호일)	PTP (PVC + 알루미늄 호일)
가격대 (1개월분)	31,900원 (60캡슐 / 30일)	18,500원 (60캡슐 / 30일)

 

비건을 위한 식물성 오메가 3 

 

 

 

식물성 오메가 3란?

 

식물성 오메가 3은 미세조류(Schizochytrium sp.) 같은 해양 식물에서 추출한 DHA 중심의 오메가3입니다. 기존에 우리가 알고 있던 오메가3는 주로 정어리, 멸치 같은 어류에서 얻었지만, 해양 오염, 중금속 문제, 그리고 비건 식단 수요 증가로 식물성 오메가 3이 주목받게 되었어요. 장점이라 하면 어류처럼 개체수 제한 없이 실험실에서 무한 증식할 수 있어서 자원고갈을 고민할 필요가 없다는 점입니다. 또한 초창기에는 기술비용으로 금액대가 높게 형성되었었지만 현재는 유통이 늘어나면서 가격대가 떨어지고 오히려 어류추출물은 비싸지고 있다는 점 참고하세요. 

 

 

[추천 제품 3가지]

제품명	담백하루 식물성 오메가3	닥터린 브이 알티지 오메가3	스포츠리서치 비건3
원료사	KD 파마 (독일)	KD 파마 (독일)	DSM (스위스)
함량	DHA+EPA 500mg	DHA+EPA 600mg	DHA 700 mg +EPA 280mg
원료형태	rTG형	rTG형	rTG형
부가성분	비타민E 11mg 첨가	비타민 D,E 첨가	없음
특징	국내최초 IAOS 완제품 인증	고함량, 국내생산, 가성비 우수 식물성 캡슐 제작	프리미엄 품질, 비건 인증, IFOS 인증
포장재	PVDC+Foil(뒷면)	PTP (PVC+Foil)	병 (HDPE)
가격	개당 17,000원 (1일 1캡슐)	약 19,900원 (1일1캡슐)	약 41,117원 (60캡슐) (1일 2캡슐)

 

*담백 하루나 닥터린 제품은 국내 유통제품으로 가격면에서 직구제품보다 장점이 좋고, 개별포장용으로 구성한 제품으로 산소 밀폐력이 좋습니다. 품질도 좋은 KD Pham 원료를 똑같이 사용하기에 금액대비 좋은 품질을 보여줍니다. 

 

스포츠리서치 비건 3은 해외에서 유명한 프리미엄 오메가 3 제품이지만 가격대가 점점 상승하고 있고, 금액대에서도 부담이 가는 부분이 크기 때문에 일상건강을 목적으로 하신다면 국내제품이 더 낫다고 봅니다. 

 

4. 구매 시 주의사항과 보관법

 

 

포장

제품의 밀폐력은 품질과 연관이 밀접함으로 가능한 제품을 고를 때 개별포장법인 PTP 공법의 PVC(앞면)+Foil(뒷면) 나, PVDC+Foil을 구매하는 것이 산패방지에 좋습니다. 병으로 구입하는 직구제품의 경우에는 차광이 완벽하게 되는 HDPE 포장을 선택하세요. 공기에 민감한 약들은 알루미늄 포일로 완전 밀폐된 제품을 구매해야 됩니다!

 

보관방법

 

개봉 전: 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.

 

개봉 후: 냉장 보관이 가장 좋습니다. (특히 병포장 제품은 필수)

 

장기 보관 시: 냉동 보관도 가능합니다. 단, 해동 후 재냉동은 피하세요.

 

 

유통기한

 

구매 시점 기준으로 유통기한이 1년 이상 남은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

직구 제품은 물류센터 보관 조건도 고려해야 하므로, 되도록이면 신선 입고 상품을 고르세요.

아이허브는 자체 물류센터에 온도유지가 시원하게 잘되고 있다고 알려져 있지만 그 외 유통망은 잘 알아보시길 바랍니다.

아무리 좋은 제품도 유통기한이 다 된 제품은 산패가 시작될 가능성이 커서 효과가 떨어질 수 있다는 것 참고하세요.

 

 

 

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기능성 제품들은 우리가 잘 공부하고 구매하지 않는다면 같은 오메가 3이라 해도 전혀 도움이 안 될 수 있습니다. 그러니 아무것도 모르는 초보자분들이라면 위에 추천된 제품만 구매하셔도 좋은 제품을 먹는 거라 생각하시면 될 겁니다. 

 

 

 

 

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▶ 오메가3 복용법

▶ 오메가3와 같이 먹으면 좋은 시너지 성분 5가지